Makanan sehat sebelum fitnes—bicara kebugaran tubuh, Anda tentu tidak asing lagi dengan makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap harinya dan olahraga yang rutin dilakukan setiap hari. Ya, dua aktivitas itu adalah syarat untuk mendapatkan tubuh yang sehat bugar dan sebagai upaya untuk terhindar dari penyakit.
Bicara olahraga kita pasti sudah familiar dengan istilah nge-gym atau fitnes. Fitnes yang identik dengan gerak tubuh tentu membutuhkan energi yang cukup untuk melakukannya. Energi itu bisa Anda dapatkan dari makanan sehat sebelum fitnes yang dikonsumsi setidaknya 1 sampai dengan 3 jam sebelum fitnes. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan tersebut secara mendadak agar tidak terjadi masalah serius pada pencernaan. Berikut beberapa makanan sehat sebelum fitnes yang disarankan untuk dikonsumsi.
1. Konsumsi Buah
Anda mungkin datang ke gym dalam kondisi terburu-buru dan belum makan. Agar perut tidak kaget, Anda bisa konsumsi buah untuk mengganjal perut. Ya, buah adalah makanan yang disarankan bagi Anda yang sebentar lagi akan fitnes. Beberapa makanan sehat sebelum fitness khususnya buah yang cocok untuk dikonsumsi adalah apel, pisang dan jeruk. Bawa serta buah-buahan tersebut sebagai cadangan sebelum Anda melakukan fitnes.
2. Kombinasi Apel, Kismis dan Selai Kacang
Makanan sehat sebelum fitnes yang berbentuk makanan ringan dan cocok untuk Anda bawa serta kemana-mana adalah apel, kismis dan selai kacang. Apel adalah buah yang tinggi serat dan nutrisi. Sedangkan kismis adalah sumber gula alami yang membantu tubuh mendapatkan kecukupan energi dalam waktu yang lama, sedangkan selai kacang adalah sumber lemak sehat dan protein yang akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Konsumsi buah apel, kismis dan selai kacang sesaat sebelum fitness agar tubuh mendapatkan kecukupan energinya.
3. Konsumsi Telur
Telur adalah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum fitnes. Kenapa telur? Karena makanan ini kaya akan protein yang akan membantu otot tubuh agar lebih kuat dan siap untuk bergerak aktif selama fitnes. Sebagian berpendapat bahwa yang boleh dikonsumsi sebelum fitness adalah putih telur rebusnya saja, tapi faktanya tidak demikian. Anda bisa konsumsi telur rebus ini secara keseluruhan. Jika memang kurang suka akan telur rebus, Anda bisa mengolahnya menjadi makanan lain asal tidak menggunakan minyak untuk mengolahnya.
4. Pisang, Madu dan Selai Kacang
Makanan sehat sebelum fitnes selanjutnya yang cocok dikonsumsi sesaat sebelum fitnes tanpa harus menunggu 1 sampai 3 jam adalah pisang, selai kacang dan madu. Pisang adalah jenis buah yang di dalamnya mengandung serat, karbohidrat, dan juga potassium yang membantu tingkatkan kinerja otot agar lebih baik lagi.
Ada juga kandungan madu di dalamnya yang fungsinya adalah untuk menambah kadar glukosa tubuh agar semakin bersemangat saat sedang fitnes, sedangkan untuk selai kacang-nya membantu memberikan supply lemak tak jenuh agar tubuh tetap kenyang, dan tetap fit selama fitness.
5. Konsumsi Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang fungsinya adalah agar kadar gula darah tetap dalam kondisi stabil untuk jangka waktu yang cukup lama. Anda bisa mengonsumsinya sesaat sebelum fitnes dengan takaran satu genggam kacang almond atau kacang tanah untuk memenuhi kecukupan lemak tubuh khususnya selama fitnes.
Makanan sehat sebelum fitnes diatas membantu tubuh mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein dan mineral dengan baik sehingga tubuh menjadi bugar dan sehat setelah fitnes.
