Sehat di tempat kerja sudah seharusnya menjadi prioritas setiap pekerja, termasuk juga pemilik perusahaan. Bukan hanya membuat penghuninya terbebas dari penyakit, tempat kerja yang sehat juga bisa meningkatkan semangat bekerja. Nah, bagi Anda yang ingin selalu sehat di tempat kerja, jangan lewatkan beberapa tips berikut ini:
-
Selalu Sediakan Waktu untuk Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit saat sedang mengerjakan pekerjaan di kantor. Meninggalkan sarapan akan membuat tubuh menjadi lemas dan konsentrasi terganggu, yang pastinya akan berakibat pada tidak maksimalnya kinerja. Oleh karena itu, sebelum berangkat kerja, sediakan waktu untuk sarapan. Jika terburu-buru, jangan lupa membawa bekal sarapan untuk dilahap saat sudah sampai di tempat kerja.
-
Melakukan Peregangan
Peregangan otot perlu Anda lakukan setiap dua jam sekali, terlebih bagi Anda yang mempunyai pekerjaan di depan komputer. Memaksakan tubuh untuk duduk berlama-lama di depan komputer hanya akan membuat tubuh menjadi sakit. Bangun dari kursi dan lakukan peregangan barang 15 menit. Anda tidak perlu malu dilihat teman sekantor. Justru ini merupakan aktivitas yang patut dicontoh untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika perlu, ajaklah beberapa teman untuk melakukan peregangan bersama. Pada hari-hari tertentu, juga perlu diadakan olahraga bersama seperti senam.
-
Menghindari Ketegangan Mata
Saat mata harus menatap komputer dalam waktu lama, sudah pasti akan terjadi ketegangan mata. Jika hal ini dibiarkan bisa menyebabkan sakit kepala hingga gangguan penglihatan. Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menjaga jarak mata dengan layar komputer dan perbesar ukuran font agar mata tidak perlu menyipit saat melihatnya. Tidak hanya itu, Anda juga perlu melakukan relaksasi mata dengan melihat lingkungan di sekeliling meja kerja, terutama dedaunan hijau. Tidak ada salahnya jika Anda memasang tanaman kecil di meja kerja sebagai alternatif jika ruangan Anda jauh dari pepohonan.
-
Perbanyak Minum Air Putih
Sembelit dan ambeien merupakan penyakit yang paling banyak diderita para pekerja yang menghabiskan waktu di depan komputer dalam waktu lama. Mengapa? Sebab, pada umumnya mereka tidak mengimbangi pekerjaan tersebut dengan minum air putih yang banyak. Akibatnya, metabolisme menjadi terganggu dan feses menjadi sulit untuk keluar. Oleh karena itu, agar tubuh terhindar dari penyakit tersebut, pastikan Anda banyak mengonsumsi air putih. Paling tidak, dalam satu hari, minimal 2 liter atau delapan gelas air putih harus masuk dalam tubuh Anda.
-
Menjaga Kebersihan Diri dan Ruang Kerja
Satu lagi yang tidak boleh Anda lupakan, yaitu menjaga kebersihan diri dan lingkungan kerja. Sebab, kebersihan merupakan salah satu syarat jika ingin hidup sehat. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi. Tidak hanya itu, mencuci tangan dengan sabun setiap kali akan makan atau selesai dari kamar mandi juga merupakan upaya diri menjaga kesehatan.
Sementara, untuk menjaga kebersihan ruang kerja, Anda bisa melakukannya mulai dari meja kerja sendiri. Pastikan semua peralatan kerja Anda tertata rapi dan bersih dari debu. Jangan hanya mengandalkan petugas kebersihan kantor. Anda juga mempunyai kewajiban untuk menjaga kebersihan meja kerja Anda sendiri. Jangan ragu untuk membersihkan debu di meja dengan kemoceng. Membuang sampah pada tempatnya juga harus menjadi sebuah kebiasaan yang diterapkan di lingkungan kerja. Jangan biarkan sampah berserakan yang akan mendatangkan berbagai macam penyakit.
