Latihan fisik atau fitness merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun begitu, juga harus diimbangi dengan makanan sehat. Selain itu, ada juga beberapa makanan yang perlu dihindari setelah olahraga dilakukan. Berikut ini daftar makanan yang perlu dihindari setelah fitness.
Sayuran mentah
Mungkin sayuran mentah memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, mineral serta serat. Namun begitu, kandungan kalori di dalamnya tidak cukup banyak untuk mengembalikan tenaga setelah fitness. Maka dari itu, Anda memerlukan makanan yang memiliki kandungan energi lebih banyak dibandingkan sayuran.
Hal ini dilakukan untuk memulihkan otot serta menjaga metabolisme di dalam tubuh. Boleh saja memakan beberapa sayuran, seperti wortel, paprika dan seledri, bahkan dalam keadaan mentah. Namun begitu, harus diimbangi dengan selai kacang, yogurt dan hummus. Di mana, makanan tersebut memiliki kandungan protein dan kalori penambah tubuh.
Minuman manis dan soda
Makanan yang perlu dihindari setelah fitness selanjutnya adalah minuman manis dan soda. Pasalnya, kedua jenis minuman tersebut memiliki kandungan gula cukup tinggi di dalamnya. Padahal, tubuh Anda memerlukan pemulihan stabil setelah melakukan aktivitas fisik.
Memang terasa menyegarkan mengonsumsi minuman manis dan soda, terlebih saat dingin. Namun sebaliknya, minuman tersebut mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan mengantuk. Maka dari itu, sangat penting mengembalikan tubuh setelah fitness dengan cara alami, seperti minum air putih, air kelapa atau air perasan lemon.
Energy bar
Mungkin energy bar merupakan snack yang baik untuk menambah tenaga. Selain itu, kemasannya cukup praktis dan mudah dibawa kemanapun. Namun begitu, makanan ini sangat tidak baik dikonsumsi setelah latihan fisik. Terlebih lagi, energy bar yang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Lebih baiknya lagi, setelah fitness imbangi dengan mengonsumsi selain kacang, roti gandum utuh, buah atau yogurt rendah lemak. Pasalnya, tubuh membutuhkan karbohidrat dan protein yang cukup untuk mengembalikan energi dan gula darah tetap rendah.
Apabila, Anda masih berkeinginan mengonsumsi energy bar, bisa memilih energy bar yang memiliki kandungan gula cukup rendah. Di mana anjuran baiknya adalah kurang dari 15 gr per sajiannya.
Telur goreng
Mungkin telur goreng memiliki kandungan protein tinggi di dalamnya. Sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah olahraga. Belum lagi kandungan protein dan choline di dalamnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun begitu, telur goreng merupakan makanan yang perlu dihindari setelah fitness.
Pasalnya, makanan yang digoreng memang tidak sehat untuk kesehatan tubuh. Belum lagi kandungan lemak di dalamnya. Bahkan kebanyakan makanan yang digoreng akan kehilangan nutrisi di dalamnya. Jika ingin mengonsumsi telur, bisa dimasak dengan cara dikukus dan itu lebih baik.
Roti tawar
Berbeda dengan roti gandum, roti tawar merupakan makanan dengan kandungan karbohidrat yang cepat diubah menjadi gula. Maka dari itu, mengonsumsi roti tawar setelah berolahraga sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, pasca latihan fisik tubuh akan sedikit rentan, sehingga gula akan tidak diserap tubuh dengan cepat.
Sebaliknya, Anda harus mengembalikan energi, maka makanan dengan asupan gizi yang baik sangat penting dikonsumsi. Bila ingin mengonsumsi roti, hindari roti tawar putih, pilih roti berukuran kecil atau roti gandum. Selain itu, pilih isian selai kacang daging asap atau pisang di dalamnya.
Itulah beberapa daftar makanan yang perlu dihindari setelah fitness. Menghindari makanan di atas akan mengembalikan energi otot dengan baik. Selain itu, sistem metabolisme tubuh tidak akan terganggu.
