Makanan sehat untuk diet berikut ini bisa menjadi salah satu cara untuk anda yang ingin sekali menurunkan berat badan berlebih. Langsung saja berikut ulasan selengkapnya.
Sayuran hijau
Yang termasuk ke dalam sayuran hijau diantaranya adalah sawi, bayam, chords swiss, kale, dan sebagainya. Beberapa sayuran hijau tersebut memiliki khasiat yang akan membantu anda menjalankan diet dengan sempurna. Selain rendah kalori, sayuran hijau juga kaya akan serat dan karbohidrat. Mengkonsumsi sayuran hijau merupakan salah satu cara terbaik dalam meningkatkan volume makanan, tanpa meningkatkan kalori.
Salmon
Ikan salmon yang dikonsumsi akan menjaga anda tetap kenyang hingga berjam-jam. Di dalam salmon terdapat kandungan lemak sehat, protein yang berkualitas tinggi, hingga berbagai nutrisi penting lainnya. Ikan dan berbagai jenis makanan laut lainnya umumnya memberikan sejumlah besar yodium. Tentunya kandungan gizi yang satu ini dibutuhkan untuk fungsi tiroid, dan penting dalam menjaga metabolisme supaya bisa bekerja secara optimal.
Ikan tuna
Ikan tuna memiliki kandungan protein tinggi dan rendah akan kalori. Jenis ikan yang satu ini begitu populer dikalangan model kebugaran dan binaragawan yang sedang melakukan program diet. Untuk anda yang mencoba menekankan asupan protein, maka jangan lupa memilih ikan tuna kalengan yang ada di dalam air, bukan minyak.
Sayuran jenis kubis
Sayuran ini termasuk kembang kol, kubis Brussel, kubis, dan brokoli. Seperti jenis sayuran lainnya, sayuran jenis kubis begitu tinggi akan serat dan memiliki kandungan protein. Walaupun protein yang ada di dalamnya tidak setinggi yang ada pada kacang-kacangan dan makanan hewani, namun sayuran jenis ini paling tinggi protein daripada kebanyakan jenis sayuran lainnya. Kombinasi serat, hingga protein tentunya membuat sayuran jenis kubis ini menjadi makanan sempurna yang dimasukkan ke dalam makanan penurun berat badan.
Kentang rebus
Kentang rebus juga bisa anda jadikan sebagai makanan sehat untuk diet. Di dalam buah kentang terdapat kandungan berbagai nutrisi penting yang hampir semuanya dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu kandungan yang ada di dalamnya adalah kalium yang merupakan nutrisi terbaik dalam mengontrol tekanan darah. Dengan mengkonsumsi kentang rebus, secara alami anda akan merasa kenyang. Selain kentang, anda juga dapat mengkonsumsi lobak, ubi jalar, dan sayuran akar lainnya.
Alpukat
Walaupun sebagian besar buah memiliki karbohidrat yang tinggi, tetapi buah alpukat begitu tinggi akan lemak yang sehat. Buah alpukat begitu tinggi asam oleat tunggal tak jenuh, yang merupakan jenis lemak yang sama yang terdapat pada minyak zaitun. Di dalam alpukat juga terdapat banyak kandungan air. Anda bisa menambahkan buah alpukat ini ke dalam salad. Penelitian menunjukkan bahwa lemak yang ada di dalam alpukat bisa meningkatkan serapan nutrisi yang berasal dari sayuran 2,6 hingga 15 kali lipat. Alpukat juga memiliki kandungan nutrisi lainnya, mulai dari potasium hingga serat.
Telur utuh
Studi baru yang dilakukan memperlihatkan bahwa telur utuh tidak akan menyebabkan terjadinya serangan jantung hingga kolesterol. Bahkan, telur utuh adalah salah satu makanan terbaik untuk anda yang sangat menginginkan menurunkan berat badan. Di dalam telur utuh terdapat kandungan lemak sehat, hingga protein tinggi yang pastinya akan membuat tubuh merasa kenyang. Telur juga dapat membantu anda memperoleh semua nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam melakukan diet. Dengan begitu, anda bisa menjadikannya sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
