Cara fitnes yang benar sangat penting untuk anda ketahui supaya hasilnya bisa maksimal. Namun, masih banyak orang yang tidak mengetahui cara melakukan fitnes dengan benar. Supaya anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal, alangkah baiknya anda mengetahui beberapa pembahasan berikut ini.
Menetapkan komitmen
Terkadang ada banyak orang yang tertarik untuk melakukan fitnes di awalnya saja. Setelah mengetahui proses yang dilakukan tidak mudah, kebanyakan orang tersebut kemudian meninggalkan untuk melakukan fitnes. Hal ini pertanda jika orang-orang tersebut tidak menerapkan komitmen dalam mencapai tujuannya berfitnes. Rasa bosan yang anda alami adalah hal yang wajar, tetapi rasa bosan ini janganlah mengalahkan keinginan anda dalam mendapatkan bentuk tubuh idaman. Agar fitnes dapat berjalan lancar, maka anda haruslah berkomitmen tinggi.
Menentukan tujuan dengan cara membuat rencana
Sebelum anda memulai aktivitas fitnes, ketahuilah tujuan anda dengan pasti. Apakah anda ingin mengencangkan tubuh atau ingin membentuk otot. Jika tujuan awalnya untuk membentuk otot, maka melakukan latihan sekedarnya saja bisa dipastikan gagal. Maka dari itu, buatlah rencana dengan baik agar dapat membuahkan hasil terbaik.
Menentukan berapa kali anda melakukan fitnes dalam seminggu
Rata-rata panduan melakukan fitnes selalu terfokus bagaimana otot bisa terbentuk dengan sempurna dalam waktu yang singkat. Melakukan aktivitas fitnes dalam seminggu sekali merupakan waktu latihan yang seringkali dianjurkan untuk dilakukan. Ada banyak gerakan yang harus dilakukan dalam beberapa set. Dan tentunya perlu untuk diulang dalam beberapa kali. Di bawah ini ada beberapa urutan latihan yang dimaksud:
-
Senin dan selasa, waktunya melatih otot di bagian dada
-
Rabu, waktunya melatih otot di bagian bahu
-
Kamis, waktunya melatih otot kaki
-
Jumat, waktunya melatih otot lengan
Beberapa metode tersebut sah-sah saja untuk dilakukan asalkan anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan kondisi tubuh baik. Metode tersebut juga telah banyak yang melakukannya, dan hasilnya pun berhasil.
Melakukan pemanasan
Setiap anda akan memulai melakukan fitnes, maka jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dengan melakukan pemanasan, otot yang sebelumnya kaku tidak akan sulit untuk digerakkan nantinya. Stretching atau peregangan adalah pemanasan yang tepat untuk dilakukan karena gerakannya dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Mengatur pemanasan
Saat latihan, sangat penting untuk melakukan pemanasan. Cara yang benar melakukannya adalah menghirup udara lewat hidung, bukannya dari mulut. Baru kemudian ketika hendak mengeluarkan udara, anda dapat membuangnya lewat mulut, yang juga harus dilakukan secara perlahan.
Menggunakan alat fitnes sederhana
Untuk anda yang akan memulai melakukan fitnes, janganlah terburu-buru melakukan fitnes dengan menggunakan alat yang berat. Sebaiknya anda menggunakan peralatan fitnes yang sederhana dulu, namun jangan lupa anda juga membutuhkan instruktur dalam mendampingi latihan yang anda lakukan.
Menggunakan heart rate monitor
Dalam melakukan fitnes yang benar dan baik, maka lakukanlah juga dengan cara menggunakan heart rate monitor. Selain dari alat fitnes, heart rate monitor adalah alat yang sangat baik dalam mengetahui detak jantung anda. Detak jantung akan dengan mudah anda deteksi. Karena anda bisa langsung melihatnya dari monitor saat akan melakukan fitnes. Dengan adanya alat yang satu ini, tentunya tingkat intensitas latihan akan bisa ditingkatkan dengan baik.
Nah, untuk anda yang saat ini ingin sekali membentuk tubuh yang ideal, sudah saatnya anda mengetahui bagaimana cara fitnes yang benar.
